co mam zrobic

[...] ze względu na to że troszkę mi się śpieszyło zrobiłem tylko 2 serie i to na zmianę przeplatając je z łydkami trening dość udany, choć w większości ćwiczeń ciężar musi iść do góry, żeby była pełna pompa mam nadzieję że w sobotę i niedziele dojdą do siebie nogi bo w poniedziałek przysiady Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-11-24 08:52:25

[...] z hantlą - 2 serie okołotreningowo BCAA, po białko, później miód trening bardzo udany szczególnie klatka, triceps i dolny brzuch, trochę słabo barki, ale z nimi zawsze mam problem aeroby dziś znów dostałem delikatną nauczkę, z godzinę przed bieganiem włączyło mi się bardzo mocne ssanie i parcie na jakieś żarcie nie byłem w stanie zrobić [...]

kuba, mam szczery podziw dla Twojej determinacji:-)) Mam nadzieję, że żużlowcy Uni Tarnów takiej nie wykażą w meczach z .....Mistrzami z ZG}:-( dzięki wielkie, zaczyna mnie mocno docinać, woda schodzi po odstawieniu kreatyny i sera zaczyna mi się mocno moja sylwetka podobać w lustrze, jeszcze półtorej tygodnia i robię podsumowanie i fotki obecnego [...]

[...] tak dużej ilości tłuszczu spowodowało że teraz jest mi non stop zimno, już wskoczyłem w ciuchy wiosenno/jesienne, klima w pracy mi strasznie mocno przeszkadza, ręce mam non stop lodowate jutro prawdopodobnie spróbuję zrobić małe doładowanie węglami pod potrzeby fotek do testu i podsumowania, więc możliwe że jutro głód nie będzie mi tak [...]

[...] W mundurach do mnie wpadli, jakieś pól kilo /SFD/Images/2015/6/16/a52139d9127d4a42adc1bbbc8bc3f715.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-16 19:41:38 Pizza własnej roboty jakby ktoś pytał, tylko tak dla picu zawsze kartony mam :)) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-16 19:42:31

[...] ich do kupy. Trening u fizjo polega na maszynach i własnym ciele: podciągania na suwnicy, TRX, maszyny pod ciśnieniem, drążki,praca na niestabilnym podłożu itp. W domu mam do ćwiczenia codziennie wypychanie łopatek i rotację zewnętrzna i wewnętrzną oraz co ważne trzymanie prostej postawy, barki, głowa, kolana w jednej linii, czubek głowy [...]

[...] i przypomniałem sobie cele do zrealizowania: Cel do osiągnięcia: 1) redukcja wagi do 88-89 kg 2) zmniejszenie obwodu pasa i poziomu tłuszczu do około 15%. W czteropak nie mam na razie siły uwierzyć. 3) rozbudowanie korpusu i ramion 4) polepszenie kondycji Po kolei: pkt 1 Zrobione, dzisiejsza waga 88,5, utrzymuje się od 4 tygodni pkt 2 obwód [...]

[...] cierpie robic brzucha? }:-( + rozciaganie i cw od fizjo Miska +kalafior, czosnek, cebula, imbir +3l wody, kawa, lampka wina Wczorajsza miska troche kulawa. Zapomnialam ze mam impreze w pracy i nie mialam nic swojego do jedzenia, a ze umieralam z glodu to skusilam sie na troche frytek. Od wina zaraz zaczelo mi sie krecic w glowie co [...]

[...] 90 cm. Ostatnie jeszcze kupiłem podstawki do pompek, ilość powtórzeń spadła dramatycznie. W przysiadach doszedłem w tym tygodniu do 27 repsów na serię, żałuję że nie mam nic cięższego niż 27 kg worek do wsadzenia na plecy. Wyciskanie hantli stojąc – polubiłem to ćwiczenie, doszedłem do serii z 17kg Dipy – nauczyłem się chyba w końcu, [...]

[...] zmienić kalkulator kalorii bo ciężko mi w nim rozpisywać każdy posiłek po kolei . Dziś wrzucę spis z całego dnia a na następny raz postaram się lepiej to ogarnąć ( mam dziś mało czasu i mało sił ) kcal/białka/węgle/tłuszcze Banan 324,00 3,92 72,86 1,19 Serek wiejski Cottage Cheese naturalny - Piątnica 194,00 22,00 4,00 10,00 [...]

[...] zawsze te same 5 tyg ortezy inaczej stabilizatora tylko jak ćwiczyć jak pracować jak żyć. Operacja-zabieg kosztuje ok. 12 tyś zł, na NFZ czekam od 1,5 roku za 20 dni mam konsultację i zobaczę jaki termin dostanę, ponieważ na listopad 2020 przez pandemie wstrzymali. Szpitali w Polsce znam trzy Wrocław, Kalisz, Katowice. Chodzenie do [...]

[...] 5x tydz. - 3 razy: 20-30 min z kilkoma przebieżkami (ok,10) i 2 razy: 5min bieg, interwały 15/45, 15min bieg? Oprócz tego chce robić, plan _KNIFE_ pod sw ale do dyspozycji mam jedynie 2 sztangielki, co zrobić zamiast podciągania i dipsów? Krzesełka do dipsów może ogarnę ale drążka nie dam rady #-P Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-07-22 [...]

Nom niestety, ale jeszcze mam coś takiego, ze potrafie z klopsa( forma w wakacje) coś ze sobą zrobic I Powoli zaczyna się coś dziać. Ja jestem cierpliwa, więc nie oczekuje cudu w 2 dni. Takie rzeczy to tylko w erze Jednak musze powiedzieć, że gdyby nie zastraszające ilości węglowodanow pochłaniane w wakacje, nie miałabym w ogóle mięsni. [...]

[...] jakoś na czuja zrobić zdjęcia. No ale do V to mi daleko. Tłumaczę się tym, że wiecie - tatuaż zasłania moją wspaniałą muskulaturę Nie wiedziałam, że z ciebie taka rockowa mamuśka, Nieistotna. Mój ludzik jeszcze na koncerty za mały, ale mu zaszczepiam od niemowlęctwa miłość do Zeppelinów i Deep Purple, bo ja w takich klimatach się obracam Obli [...]

Flying - jesteś genialna Na to bym nie wpadła... Mam nadzieję, że teraz wejdzie. Tylko takie poglądowe zdjęcia sylwetki zrobiłam. Później może się pobawię w jakieś szczegóły, chociaż za bardzo nie ma jeszcze co pokazywać. Morales - no, no, parę lat i byłbyś łysy pan z brzuszkiem Ale jak widać wszystko da się zrobić, super!

[...] zmieni, ale lepsze to niz nic. robie rozne brzuszki, przysiady zwykle i te z rozszerzonymi nogami wymachy jjakies , podskoki no takie sobie rozne nic specjlanego wlansie i mam nadzieje ze kiedys bed emogla zainwestowac i jakos to zmnienic no i jeszcze jeden cel to zmnienic moja diete troche i uwolnic sie od slodyczy!!! w tej kwesti pewnie [...]

Obli? Ja sie tak zastanawiam... Od przyszlego piatku bede na jakis czas musiala przystopowac z treningiem nog, tzn. zejsc bardzo w dol z ciezarami (tak mysle, ze do polowy tego, co teraz robie) zeby szew na tetnicy pachwinowej nie strzelil... I zwiekszac powolutku... No i tak mysle... Jak to z treningiem bedzie? Mam robic wg planu w tym czasie, [...]

[...] jutro bede w zielarskim. o selanie chyba tez pisalas - jest w chela-min czytałaś w ekeperymencie u dziewczyn ,że wzrost wagi przy redukcji to najlepsza opcja czytalam ale mam generalnie duze zaleglosci i nie wiem co sie w dziennikach i e7 dzialo przez ostatnie 10 dni kobieta nas zabije zaraz nóżką kurczka oraz brukselka lub jej zapachem [...]

[...] cel zrealizowałem w 100%, co oznacza, że pokonałem samego siebie, chociaż byłem przekonany, że osiągnąłem kiedyś już szczyt i nie mogę zrobić nic więcej. Cieszy mnie też, że mam w Rosji tak wielu fanów, o których nie wiedziałem, a którzy bardzo silnie mnie dopingowali i wspierali. Jeśli w przyszłości w Rosji będą organizowane konkursy dla [...]

[...] i wszystko mnie boli. Picia na ten rok wystarczy Teraz ide coś zjeść, bo całą środe wytrzymalem na zupie chmielowej, wodzie ognistej i kromce chleba. Ogólnie zdaje mi się że mięśnie mam jaieś sflaczałe i ogólnie jakoś dziwnie wyglądam. W poniedzialek, środe i piątek mam zamiar zrobić ACT, a później lece FBW. pozdro i nie pijcie w młodym wieku